금주후 신체변화 어떨까? 몸과 정신건강의 변화

안녕하세요. 이번에는 금주 후 신체 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

금주 후 몸의 변화

금주 후 몸의 다양한 호전 증상이 나타나며, 몸 상태를 비교하는 것이 목표 달성을 위해 도움이 됩니다. 금주 후 몸의 변화는 다음과 같습니다.

 

1일차: 각종 숙취 증상이 사라짐

금주 후 하루가 지나면 독소가 천천히 배출되며, 각종 숙취 증상이 사라집니다.

 

7일차: 바이오 리듬이 정상화되어 생활에 활력이 돌아옴

바이오 리듬이 정상화되면서 생활에 활력이 돌아오며, 수면 질도 높아집니다.

 

14일차: 지방이 감소하고 역류성 식도염 등의 문제가 사라짐

잦은 술자리로 인해 생긴 지방이 감소하고, 역류성 식도염 등의 문제가 사라집니다.

 

21일차: 고혈압이 정상화됨

급격한 혈당 변화로 인한 고혈압이 정상화됩니다.

 

30일 ~ 31일차: 신체의 문제점이 사라짐

신체의 문제점이 사라지며, 피부 색깔과 활력이 좋아집니다.

 

28일 ~ 56일차: 간에서 해독되는 모든 독소는 28일에서 56일 사이에 정상으로 돌아옴

간에서 해독되는 모든 독소는 28일에서 56일 사이에 정상으로 돌아옵니다. 간이 정상화되면 체력과 활력이 늘어나게 됩니다.

 

90일차: 손상된 혈액이 없어지고 새로운 건강한 혈액이 생김

금주 기간이 90일 이상이면 손상된 혈액이 없어지고 새로운 건강한 혈액이 생깁니다.

금주 후 얻는 부가적인 성과로는 각종 암, 질병의 발생률이 낮아지고 두뇌 회전과 인지능력, 이해력, 치매 예방, 근육 손실 예방, 심혈관 질환 예방, 정신병 예방 등의 효과가 있습니다.

 

금주 후 주의할 점

하지만 금주 후에는 주의할 점도 있습니다.

 

불면증

가장 큰 신체 변화는 불면증입니다. 불면증은 집중력 저하, 피로감, 몸이 무거워지는 등의 증상을 유발합니다. 금주를 결심했지만, 불면증으로 인해 오히려 신체 상태가 나빠질 수 있습니다. 수면제를 복용하려고 하지만, 효과가 없거나 중독 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

금연

담배는 끊은 상태이지만, 술을 끊기가 어렵습니다. 금주를 결심하면서 금연도 함께 시도해보는 것이 좋습니다.

 

계획 수립

비오는 날이나 친구들과 만날 때만 마시기로 계획을 세웠지만, 여전히 불면증으로 고민 중입니다. 금주, 절주, 금연 등 건강을 위한 계획을 세워야 합니다.

 

마스크 착용

코로나19 예방을 위해 마스크를 필착해야 합니다.

 

알코올의 영향

알코올은 뇌와 DNA에 큰 영향을 미치며, 전 세계적으로 매년 300만명이 사망하는 주요 원인 중 하나입니다. 금주 후 6시간부터 금단 증상 등의 변화가 나타나며, 변화 정도는 술을 마신 양과 기간에 따라 다릅니다.

 

알코올 금단 증상은 발작이나 환각을 일으키는데, 일부는 목숨을 잃을 수도 있습니다. 알코올은 뇌의 작용을 억제하는 물질이며, 술을 마시면 행복한 기분이 되는 것도 이 작용 덕분입니다. 금주 후 몸의 변화로는 수면 개선, 면역력 증진, 체중 유지가 있습니다. 금주를 통해 간의 재생을 도울 수 있으며, 알코올 섭취는 암 발생 위험을 높이는 요인 중 하나입니다.

 

 

이상으로 건강을 위한 금주의 필요성과 주의할 점에 대해 알아보았습니다. 건강한 몸과 마음을 위해, 건전한 금주 문화를 함께 유지해 나가는 것이 중요합니다.

 

계획 수립

건강한 금주 문화를 형성할 수 있도록 일일히 계획을 세우고 실행해 나가야 합니다. 비오는 날이나 친구들과 만날 때만 마시기로 계획을 세웠지만, 여전히 불면증으로 고민 중입니다. 금주, 절주, 금연 등 건강을 위한 계획을 세워야 합니다.

 

마스크 착용

코로나19 예방을 위해 마스크를 필착하고 건강한 반주 문화를 함께 나눠나가는 것이 중요합니다.

 

건강한 몸과 마음을 유지하기 위해, 건전한 금주 문화를 함께 지켜나가 봅시다.