1시간 걷기 칼로리 총운동효과

1시간 걷기 칼로리 총운동효과

어서오세요 오늘이 시간에는 운동에 대해 내용을 설명 해드릴거에요. 저또한 요즘 살이 무척이나 찌더군요.

2016년에는 다이어트좀 하기로 마음 먹있었기는 하지만 정말 맘편히 무잡이로 먹고운동도 단 한 번도 하지 않은듯하기도 합니다. 2017년 새해를 앞두고 또 다시 다짐을 해보게 됩니다. 오늘은 헬스장을 다닐까 생각도 들어요.

왜그런지 끊어놓고 또 안다니게되어질것 같다라는 생각이 들게되기도하겠죠. 그렇기 때문에 간편하게 걷기 운동을 해드릴까 하게 되는데요.

간편하게 1시간만 걸어도 충분하게 운동효과가 좋다고해요. 기본적으로 1시간 정도는 해주어야 효과가 난다고하게 되는데요. 그러면 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 빠지는것일까요!?

이번엔 1시간 걷기를 하였을 경우 소모되는 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람마다 전부 다르긴하지만 180칼로리 정도가 이용된다고합니다. 과격한 운동에 비해서는 많은 칼로리 소모는 아니긴 하지만, 빠른 걸음으로 걷게 된다고 한다면 약 240칼로리정도가 소모가 된다고합니다.

신단조절과함꼐 걷기 운동만 해도 정말 참고가 될 텐데요. 칼로리 소모 뿐만아니라 우리의 몸에도 정말 큰 참고가 되어지거든요. 전신운동으로서 30분에서 1시간 정도는 해주어야 큰 참고가 되어지시는데요. 혈앤순환과 심장질환 예방에 참고가 되어진다고해요. 또한 햇빛을 받으시면서 하면 비타민 D도 흡수하시면서 할수가 있네요.

특히 빠르게 걷기는 운동효과가 크기 때문에 다이어트 하신 분들에게도 큰 참고가 되어 지실 겁니다. 오늘 찾아주신 분들도 최근 걷기 운동을 해드려볼까 생각을 하고 있으신 분들일겁니다. 운동방법은 아랫배에는 조금 힘을 주고 일반적인 보폭보기보다 조금이나마 더욱더 비교적 크게 해 보시고, 발은 뒷꿈치가 먼저 닿고 이상 끝으로 차듯걷는게 좋다해요.

이번엔 1시간 걷기 칼로리와 운동효과에 대해 알아보게 되었는데요. 이젠 내일이면 새해인데요. 새해부터 너무 무리하게 운동시작하지말고 이 방법으로 간단한 걷기 운동부터 시작을 해보는것이 좋으실것같네요. 그렇다면 이번의 주제 참고 하시기 바랍니다.

 

연관기사

비오는날 듣기좋은 팝송 1시간재생

스팀 다운로드 바로가기

자동차 검사 과태료, 인터넷 예약방법